Araşdırmalar göstərir ki, müasir insan işdən daha az zövq alır, əksinə getdikcə daha çox iş görür. Bu, onun məhsuldarlığının azalmasına deyil, həm də həyat keyfiyyətinin azalmasına gətirib çıxarır. Ümumiyyətlə, istirahət etməlisən. Tətilə çıxmağın vaxtının gəldiyini necə bilirsən?
Təlimat
Addım 1
Özünüzü işdəki yeni nailiyyətlər üçün motivasiya etmək çətinləşibsə, bu bir işarədir. Yəni əvvəllər yaxşı işləyən və gecə-gündüz işlədiyiniz mübahisələr indi işə yaramır. Sizə elə gəlir ki, hədəfi itirmisiniz, baxmayaraq ki, bu yaxınlarda var idi. Əvvəllər vacib sayılan hər şey indi belə görünmür.
Addım 2
Konsentrə olmaq çətindir? Doğrudur, bəziləri üçün lazımi bir dincəlməyin vaxtının gəldiyinə dair bir siqnal deyil, xarakterin bir xüsusiyyəti … Ancaq əvvəllər bir işə konsentrə olmaq çətin olmasaydı, indi hər şey dəyişdi, deməli düşünmək vaxtıdır. Ümumiyyətlə, hər hansı bir daxili dəyişiklik həyəcan verici olmalıdır, lakin cəmləşmə qabiliyyəti çox yaxşı bir nümunədir. Həddindən artıq işləyən beyin müdafiə mexanizmlərini işə salır və stresli bir fəaliyyətdə az qala daha az vaxt keçirməyinizə imkan verir, sanki göstərişlər vermir, birbaşa istirahət etməyin vaxtının gəldiyini söyləyir.
Addım 3
Şübhəsiz ki, bir çox insan iş yerində bir tıxanma vəziyyəti ilə qarşılaşdı. Bu, insanın yorulmasa da, bacardığından daha çox işə sahib olmasıdır. Və iş bitmədiyi üçün özünü günahkar hiss edir. Ardından bir insanın yalnız istirahət edərkən deyil, həm də işləyərkən özünü günahkar hiss etdiyi an gəlir - indi çox səmərəli və ya sürətli işləməməsi üçün günahkar olduğunu düşünür. Günahkar hiss et - tətilə çıx.
Addım 4
Hər zaman yorğunluq hiss edirsiniz? Yuxu belə kömək etmir? Əlbəttə ki, nahar vaxtından əvvəl kifayət qədər enerjili olsanız da, sürətlə keçir və axşama qədər çətinliklə dayana bilərsiniz. Ofis işlərindən fiziki yorğunluq beyninizin istirahət etməyin vaxtı olduğuna qərar verdiyini göstərir. Əzələlərə rahatlanmaq üçün bir siqnal göndərir, buna görə necə şadlanmağa çalışsanız da (qəhvə və ya başqa bir şey ilə) özünüzü idarə edə bilməyəcəksiniz.
Addım 5
Əhvalınız tez-tez dəyişirsə, bu bir işarə ola bilər. Daha doğrusu, işdəki tükənmə nəticəsidir.
Addım 6
Tez-tez xəstə kimi davranırsınız? Elə olur ki, səhər tezdən gözlərinizi açırsınız və sadəcə yataqdan qalxa bilməyəcəyinizi anlayırsınız. Xidmətə zəng edib xəstə olduğunuzu və bu gün burada olmayacağınızı söyləyirsiniz. Belə vəziyyətlər daha tez-tez təkrarlanmağa başlamışsa, tətilə getməyə dəyər.
Addım 7
İş günü yaranan yorğunluğa baxmayaraq, yuxulamaqda çətinlik çəkirsiniz. Bu, ehtimal ki, güclü yorğunluğa gətirilən beyinin gün ərzində aldığı bütün məlumatları "yığa" bilməməsi və onun üçün "söndürülməsi" çətindir.
