Şəfalı buxarla doldurulmuş rus hamamında bədəninizi və ruhunuzu rahatlaya bilərsiniz. Təsadüfi deyil ki, sivilizasiyanın istilik və su təchizatı kimi faydaları meydana çıxdıqca hamamlar vacib rollarını itirməmişlər. Yalnız zövq almaq deyil, hamamdakı istirahətdən də faydalanmaq üçün bəzi qaydalara riayət etmək vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Hamam ziyarətini əvvəlcədən planlaşdırmaq lazımdır. Hamamdan 2 saat əvvəl yemək yeməyinizə ehtiyac yoxdur - yüngül bir aclıq hissi ilə buxar otağına getməlisiniz. Buxar otağında olmaq bədən üçün böyük bir yük olduğundan, hamamdan biraz əvvəl ağır fiziki iş görməyə də dəyməz, əks halda heç bir ləzzət və fayda əldə edə bilməyəcəksiniz. Ancaq bütün gün intensiv olaraq zehni işlə məşğul olsanız, hamam yalnız yorğun beyninizi rahatlaşdıracaq və bədəninizi xoş istirahətlə dolduracaqdır.
Addım 2
Hamamda heç vaxt hay-küy salmayın. Əsəbiniz varsa, sinir sisteminin tam rahatlaması nəticə verməyəcək və istədiyiniz effekti almayacaqsınız. Buna görə, ümumi bir hamama gedirsinizsə, onda səhər saatlarını seçin. Bu anda insanlar çox deyil, bununla yanaşı binalar hələ də təmizdir. Yeganə çatışmazlıq buxar otağının kifayət qədər qızdırılmamasıdır, lakin optimal ziyarət vaxtını tapmaq çətin olmayacaqdır.
Addım 3
Bir süpürgə ilə buxarlanmaq da ağılla lazımdır. Bir ağcaqayın və ya palıd süpürgəsi istifadə edirsinizsə, əvvəlcə isti suda saxlayın. Buxar otağına girmədən əvvəl saçlarınızı islatmamağa diqqət edin. Sonra bütün bədəninizi ləkələyin ki, artıq nəm olmasın, rəfdə uzanmaq üçün bir xalça və ya dəsmal, başınız üçün bir şapka götürün və buxar otağına daxil olun.
Addım 4
Tamamilə rahatlayaraq 3-4 dəqiqə uzanın. Niyə buxar otağında yatmaq lazımdır? Bu şəkildə bütün bədən bərabər istiləşdiyindən, damar xəstəlikləri olan insanlar üçün xüsusilə vacib olan ayaqlardan başa qədər temperaturda ani bir dəyişiklik olmaz. Əvvəlcə alt rəfdə uzanın, sonra daha yüksək hərəkət edə bilərsiniz. Buxarxanada keçirdiyiniz vaxtı tərlə optimal şəkildə təyin etmək mümkün olduğuna inanılır - burundan üçüncü damla tər düşən kimi çölə çıxa bilərsiniz, ancaq qonaqlığı ziyarət edərkən özünüzü diqqətlə dinləmək vacibdir. hamam. Özünüzü pis hiss edən kimi buxar otağından çıxmalı və özünüzü isti su ilə yuyunmalısınız.
Addım 5
Buxarxanaya ikinci giriş üçün bir süpürgə götürün. Kiçik hissələrlə daşların üzərinə bir stəkan isti su səpərək istilik əlavə etmək lazımdır. Buxarda bişirmə köməkçi ilə ən yaxşısıdır. Rahat yalan danışırsan və köməkçiniz süpürgə ilə bir fan kimi davranır, isti hava pompalayır. Dəridə tər damlaları görünənə qədər bu şəkildə hərəkət etməlisiniz, bundan sonra tərtib edib bütün proseduru təkrarlamalısınız. Sonra siz və köməkçiniz yerləri dəyişdirirsiniz.
Addım 6
Buxar otağınızdan sonra isti bir duş alın və rahatlayın. İstirahət zamanı bitki çayları və ya limonlu yaşıl çay içməlisiniz. Susuzluğunuzu pivə və digər güclü içkilərlə yatırmaq üçün çox diqqətli olun.
