Tək bir insan davamlı işləyə bilməz, bəzən istirahətə ehtiyacı var. Hər kəs bilir ki, ən yaxşı istirahət bir fəaliyyət dəyişikliyidir. Buna görə iş qrafiki və aralarındakı fasilələri düzgün təşkil etmək vacibdir.
Təlimat
Addım 1
Hər şeydən əvvəl, əvvəlcədən planlaşdırın, məsələn, bir həftə, əsas işdən başqa vaxtında olmaq istədiyiniz hər şeyi: mənzili təmizləmək, yemək bişirmək, alış-veriş, avtomobil təmiri. Beləliklə, gün ərzində bir-iki saat parkda gəzməyə, teatra və ya kafeyə gəzməyə, kitab oxumağa və sevdiyiniz seriallara baxmağa vaxt ayırmağınız daha asan olacaq.
Addım 2
Yalnız həftə sonları deyil, iş saatlarından sonra da, gündüz də istirahət etmək vacibdir. Hər saat və ya iki saatdan sonra qısa fasilələr edin, 5-10 dəqiqə kifayətdir. Demək olar ki, əsas işinizdən başqa bir şeyə keçmək vacibdir. Məsələn, bir fincan qəhvə və ya çay iç, pəncərəyə bax, masadan qalx və gəz. Bir az bədən tərbiyəsi təşkil edə bilərsiniz: uzan, 3-4 döngə et, başını bük, çiyinlərini uzat.
Addım 3
İşdə gecikməməyə çalışın, belə ki axşam istirahəti üçün vaxtınız olmayacaq. Hələ saatlardan sonra işləmək məcburiyyətində qalırsınızsa, özünüzə həftədə bir dəfə istirahətə tam həsr etdiyiniz bir gün ayırın. Belə bir günü təbiətdə, şəhər xaricində keçirtmək, bir muzeyə ekskursiya ilə getmək və ya hansını istəsəniz, bir sərgiyə, teatra və ya restorana baş çəkmək tövsiyə olunur. Əsas odur ki, bütün gün divanda yatmamaq, zaman monoton keçəcək və bundan rahatlama hissi olmayacaq.
Addım 4
Ümumiyyətlə, fəaliyyətinizi mümkün qədər tez-tez dəyişdirmək daha yaxşıdır. Hər gün ofisdə oturursunuzsa, həftəsonu özünüzü buz pateni və ya xizək, velosiped sürmə və ya paten sürmə təşkil edin. Əksinə, fiziki cəhətdən işləyirsinizsə, istirahət gününüz, kafedə oturun, kinoya gedin. Əlbətdə ki, hər şey üstünlükdən asılıdır.
Addım 5
Unutmayın, yatmaq istəyirsinizsə, ləzzəti inkar etməyin. Ən yaxşı istirahət dərin və sağlam yuxudur, buna görə kifayət qədər yuxu alın!
