Həftə sonunu bir fincan çayla keçirəcəyinizi düşünərək özünüzü neçə dəfə tutdunuz, amma qəribədir ki, iş həftəsinin sonunda dostlarınızla görüşlər, ad günləri və s. Asılılığın həftə sonunun növbəti nəticəsi olmasının qarşısını almaq üçün istirahət ssenarisini dəyişdirin.
Təlimat
Addım 1
Bunu etmək üçün ilk dəfə "sərxoşedici" istifadəni nəzərdə tutan yerlərə: bar, pab, klub və s. Ziyarətləri istisna etmək lazımdır. Əvvəlcədən bir-iki stəkan qaçırmaq istəyən dostlarınız və ya tanışlarınızla bütün görüşləri ləğv edin. Sağlamlıq vəziyyətini əsas gətirərək bayram və ziyafət dəvətnamələrini nəzakətlə rədd edin.
Addım 2
İş həftəsi bitdikdən sonra spirtli içki qəbul etmək bir vərdişə çevrilirsə, həftə sonunu adətinizdən fərqli keçirin. Məsələn, kitab oxumaq, kafedə ləzzətli bir səhər yeməyi və ya sevdiyiniz hobbiniz. Yeri gəlmişkən, həftə sonları yeni biliklərə yiyələnmək üçün əladır: sevdiyiniz xarici dilin danışıq kitabçası ilə işləyin, əl istehsalı sahədən müəyyən istiqamətlərə yiyələnin və s.
Addım 3
Tək olmağın üçün darıxırsan? Alkoqollara laqeyd olan bir və ya daha çox dostunuzu və ya qohumunuzu dəvət edin və ya ziyarət edin. Və ya uşaqlarla oynamağa vaxt ayırın. Bu kiçik fidgets qətiliklə cansıxıcı olmağınıza imkan verməyəcəkdir. Əsas odur ki, dörd divar arasında boş oturmamaq, əks halda xəyal qırıq həftə sonunu alkoqollu içkilərlə "seyreltmək" istəyəcəksiniz.
Addım 4
Hər hansı bir mədəni hadisəni ziyarət edin: teatr, balet, sərgi. Bu yerlərdə alkoqollu içki içmək qadağandır və ehtimal ki, heyrətləndirici bir performans zamanı bunu etmək istəməyəcəksiniz. Gəzmək üçün əhvalınız varsa, zooparka gedin və ya sadəcə meydanlardan birində gəzin.
Addım 5
İdmanla məşğul olun. Səs-küylü bir külotlu çorap yerinə, yatmadan əvvəl bir axşam qaçışını planlaşdırın. Təyin olunan hədəfdən kənarlaşmayın, əks təqdirdə məşqdən imtina etsəniz, iradə çatışmazlığında özünüzü günahlandıraraq, o axşam çox spirt içəcəyiniz mümkündür.
