Bir insanın səhərini necə qarşılaması əsasən bütün günün necə keçəcəyindən asılıdır. Zəngli saatın səsinə uyanmaq, son anda qalxmaq və tələsik geyinib səhər yeməyi olmadan işə qaçmaq bir şeydir. Və başqa bir şey səhərinizi günün ən sevimli vaxtı etməkdir.
Təlimat
Addım 1
Qarğıdalıların gündəlik rejiminin insanlar üçün ən sağlam olduğuna inanılır, yəni. erkən yatmaq və erkən qalxmaq daha yaxşıdır. Beləliklə, ümumiyyətlə yatmaq üçün daha az vaxt lazımdır və səhər 6-7-də oyanmaq sonrakı saatlardan daha çox enerji verir. İşə hazırlaşa bilən və həyəcan keçirmədən, gecikməkdən qorxmadan səhərin dadını çıxara bilən işləyən insanlar üçün də faydalıdır. Buna görə kifayət qədər yuxu almaq və hər dəfə zəngli saat çalınca əziyyət çəkməmək üçün optimal vaxtda yatın.
Addım 2
Yuxudan oyandığınızda yataqdan eyni anda tullanmamağa çalışın, ancaq gözlərinizi yumub bir neçə dəqiqə yalan danışın. Ancaq bir daha yuxuya getməmək üçün bütün bədəninizi uzatın, qollarınız və ayaqlarınızla sadə hərəkətlər edin. Bu gün sizi nə xoş gözlədiyini xatırlayın.
Addım 3
Yuyarkən bir stəkan təmiz su və ya yarım limon və bal ilə qarışdırılmış su için. Su yuxudan sonra hüceyrələri bərpa edir və bədəni təmizləyir, limon və bal gücləndirir və vitaminlərlə doyurur. Bundan sonra yeməkdən əvvəl 15 dəqiqə yarım saat gözləmək tövsiyə olunur. Səhər yeməyinizi mümkün qədər sağlam və qidalı olun, lakin ağır deyil, əks halda gümrahlıq əvəzinə yuxulu hiss edəcəksiniz.
Addım 4
Vaxtınız varsa, qısa bir isinmə aparın və ən az iyirmi dəqiqə bir növ gimnastika edin.
Bədən hələ tam oyanmadığı üçün səhərlər çox aktiv məşqlər etmək tövsiyə edilmir. Yoga və ya gərmə məşqləri günün bu vaxtında çox faydalı ola bilər.
Addım 5
Düşüncələrinizi izləməyə və mənfi fikirlərdən çəkinməyə çalışın. İnsanlar nə qədər tez-tez oyandıqda, hər şeydən nə qədər yorulduqlarını, yenidən yata bilmədiklərini və bütün şəhəri sevmədikləri işə getməli olduqlarını düşünməyə başlayırlar. Ancaq bu münasibət bütün günü məhv edə bilər və bunun izahı sadədir: bir insan qavrayış filtrini işə salır və ətrafdakı xoşagəlməz anları avtomatik olaraq vurğulayır. Bu mexanizmin necə işlədiyini başa düşmək üçün otaqda yalnız qırmızı rəngli əşyaları (və ya yalnız sarı olanları və s.) Görmək üçün bir dəqiqə özünüzə tapşırıq verə bilərsiniz. Və əksinə, bir insan şən və pozitivdirsə, ətrafındakı gözəl şeylərə, yeni fürsətlərə, maraqlı insanlara diqqət yetirir.
Addım 6
Hələ benzin qoxusunu doldurmağa vaxt tapmamış təmiz hava nəfəsi üçün səhər gəzintisinə çıxın. İşə getməyiniz lazımdırsa və evinizdən çox uzaqda deyilsə, ora gedin. Sevdiyiniz audio kitabları və ya podkastları pleyerinizə yükləyə bilərsiniz, bu da sizi yeni nailiyyətlərə ruhlandıran və sizi ruhlandıran və ya canlandırıcı bir musiqi.
