İnsan davamlı gərgin ola bilməz. Hər gün bir neçə saat ərzində eyni fəaliyyət növü ilə məşğul olursa, performansı tədricən azalır. Eyni şey, hər gün bir adam eyni hərəkətlər ardıcıllığını həyata keçirirsə, sadəcə nədənsə lazım olduğu üçün olur. Bədən öz pulunu alır, istirahət etmək istəyir. Ancaq işə yaramır. Təcili olaraq yerinə yetirilməli olan yeni məcburi tapşırıqlar da var. Bu yarışın nəticəsi xroniki yorğunluq və hətta ciddi bir xəstəlikdir. Bunun qarşısını almaq lazımdır, yəni istirahət etməyi öyrənmək deməkdir.
Təlimat
Addım 1
Vaxtınızdan səmərəli istifadə etməyi öyrənin. Xidməti yerinə yetirmək üçün lazım olan hər şeyə uymağa çalışın ki, işinizi evinizə götürməyəsiniz. Bütün axşam büdcədə və ya bir hesabatda oturmaqdansa, işdə çaydan qurtarmaq daha yaxşıdır. Pulsuz bir cədvəliniz varsa və ya ümumiyyətlə evdə işləyirsinizsə, işi səmərəli, lakin tez bir zamanda etməyi öyrənin. İşi son ana qədər təxirə salsan, yenə də bütün günü bu barədə düşünəcəksən.
Addım 2
İşi bitirdikdən sonra dərhal ev işlərinə əl qoyma. Bir az rahatlamağa çalışın. Bir neçə dəqiqə bir stulda otura bilərsiniz. Ən yaxın parka gedə və ya girişdə qonşularla oturmaq olar. Fasilə çox uzun olmamalı, ancaq iş məsələlərini unutmaq və sakit bir şəkildə evə getmək lazımdır.
Addım 3
Bu gün ev işlərinin nə edilməsi lazım olduğunu, hansının gözləyə biləcəyini və nələr edə bilməyəcəyinizi düşünün. Bəzi ev işləri uğurla birləşdirilə bilər - bu, onları başa çatdırmaq üçün vaxtı əhəmiyyətli dərəcədə azaldır. Çorba hazırlamaq, məsələn, otaqları təmizləmək, çamaşır yuyarkən və ya ev tapşırıqlarını yoxlamaqla yaxşı gedir.
Addım 4
Etməli olduğunuz hər şeyi məmnuniyyətlə etməyi öyrənin. Həqiqətən təmiz bir mənzili sevirsən, yalnız xalçaları silkələməyi sevirsən. İnsan xoş bir işdən çox az yorulur.
Addım 5
Ev işlərini bütün ailə üzvləri arasında bərabər paylamağı öyrənin. Hər şeyi öz üzərinizə götürməyin, xüsusən də başqalarından daha çox işləsəniz. Kömək qəbul etməkdən çəkinməyin və ailənizin onlara verilən tapşırığın öhdəsindən gəlməyəcəyindən qorxmayın. İlk dəfə öhdəsindən gələ bilməyəcəklər, ancaq bunu təkrar etməyə tələsməyin. Qoy hər şey olduğu kimi qalsın. Növbəti dəfə daha yaxşı olacaq.
Addım 6
Meşəyə, çaya getmək üçün vaxt ayırın və ya sadəcə bir kitab ilə bir kresloda və ya divanda oturun. Ailənizə izah edin ki, bu, sizi narahat etməməli olduğunuz müqəddəs bir zamandır. Bu anda meşə, çay və kitab qəhrəmanlarının sərgüzəştləri xaricində heç bir şey düşünməməyə çalışın. Belə bir istirahət üçün bir saatın yalnız dörddə birini ayıra bilsəniz belə, özünüzü işdən yayındıra bilsəniz, tam rahatlana bilərsiniz.
Addım 7
Həftə içi bütün ev işlərini davam etdirməyə çalışın. Cümə axşamı və cümə axşamlarını təmizləməyə sərf etmək şənbə gecələrini öldürməkdən daha yaxşıdır. Özünüzü həftənin bir gününü bütün ev və iş işlərindən tamamilə azad etdiyinizə əmin olun. Gününüzü istədiyiniz kimi keçirin. Dostunuzla hər zaman telefonda söhbət etsəniz belə, bu sizin haqqınızdır.
Addım 8
Tətilinizi zövq aldığınız fəaliyyətlərə sərf edin. Məsələyə səriştəli yanaşsanız və bir qədər xarakterli sərtlik göstərsəniz, evdə rahatlaya bilərsiniz. Əlbəttə, hələ də bəzi məcburi tapşırıqları yerinə yetirməlisiniz. Ancaq onları minimuma endirin və şəxsən sizi maraqlandıran şeyləri edin.
