Tətil mövsümü yalnız uzun səyahətlərlə deyil, həm də onlar zamanı yaranan xəstəliklərlə əlaqələndirilir. Xarici ölkəyə səfər soyuqdəymə və digər xəstəliklərin kölgəsində qala bilər ki, bu da bir az sayıqlıqla qarşısını ala bilər.
Təlimat
Addım 1
Xüsusilə səyahət edərkən və uçarkən yanınızda isti bir ceket götürün. Xarici bir ölkəyə gətirən və daşıyan təyyarələr, avtobuslar, taksilər və digər nəqliyyat növləri ümumiyyətlə tam gücü ilə açılan kondisionerlərlə təchiz olunmuşdur. Bu baxımdan vücudunuz istiləşən patogen mikrobları oyandıra biləcək və boğaz ağrısı və ya digər xəstəliklərlə xəstələnə biləcək istilik və rütubətdəki qəfil dəyişikliklərə dözəcəkdir. Çox qızmamaq və ya hipotermiya olmamaq üçün geyinməyə çalışın. Çantanızda səyahət edərkən geyilə bilən bir pencək var.
Addım 2
Hamar bir şəkildə yeni bir pəhrizə keçin. Bağırsaq xəstəlikləri ümumi bir tətil xəstəliyidir. Tez-tez onlar adi pəhrizdə kəskin bir dəyişiklik səbəbindən baş verir. Buna görə də bədəni tədricən yeni ekzotik qidalara və yeməklərə köçürməyə çalışın və bununla da stresi azaldır.
Addım 3
Pik günəş aktivliyi zamanı üzməyə tələsin. Dənizdə sərinləmək həmişə xoşdur, eyni zamanda təhlükəlidir. Günəşin altında isinərək istirahət edənlər sərin suda üzməyə meyllidirlər ki, bu da hipotermiyə səbəb olur. İstilik düşməsini minimuma endirməyə çalışın. Tətilinizin ilk günlərində səhər və gün batanda dənizdə üzün - bu bədəninizi məşq edəcək və bir neçə gün ərzində xəstəliklər təhlükəsi olmadan gün ərzində dəniz suyundan istifadə edə biləcəksiniz.
Addım 4
Özünüzü kondisionerin altında soyutmağa çalışmayın. Turistlər bir müəssisədən digərinə kondisioner axtararkən tez-tez tire vururlar. Yenə də temperatur düşməsi bədənlərini sürpriz bir şəkildə tutur və bu da ən azı üç gün yataq istirahətinə səbəb olur. İstiyə dözə bilmirsinizsə, oteldəki zirvədə qalın və sərin bir restoranda ondan qaçmaq ümidi ilə günəşin altında gəzintiyə çıxmayın.
