Ruslar arasında çox sevilən "Hər şey daxil" turlarının ən azı bir əhəmiyyətli çatışmazlığı var: kurortdan qayıdarkən, qızlar tez-tez tətil başlamazdan əvvəl böyük çətinliklə qurtara bildikləri bu cür mənfur əlavə funtların fərqinə varırlar. yenidən qayıtdı. Bunun baş verməsinin qarşısını almaq üçün istirahət edərkən pəhrizinizi və fiziki fəaliyyət səviyyənizi izləməlisiniz.
Müəyyən bir pəhriz saxlamağa çalışın. Normal olaraq gündə üç dəfə yemək yeyirsinizsə, tətildə olarkən bu qrafikə əməl edin. Bu vəziyyətdə təxminən eyni vaxtda yemək üstünlük təşkil edir.
Yeməklərinizi diqqətlə seçin. Əlbəttə ki, özünüzü şirniyyatları və ya şirniyyatları tamamilə inkar etməməlisiniz, ancaq qaydaya sadiq qalmalısınız: tortlar, pancake və hər hansı digər yüksək kalorili yeməklər - yalnız səhərlər və yalnız məqbul miqdarda.
Pəhrizinizi təzə tərəvəz və meyvələrə, həmçinin yağsız ət və balıqlara əsaslanaraq saxlamağa çalışın. Qızardılmış qidalar və ya yüksək kalorili souslar yeməkdən çəkinin. Əlavə olaraq, fastfuddan həddindən artıq istifadə etməyin: çətin ki, yeni dad təcrübələri əldə edin, ancaq mütləq bir neçə əlavə santimetr qazanacaqsınız.
Heç kimə sirr deyil ki, tətildə qidalanmamızın əhəmiyyətli bir hissəsi hər cür qəlyanaltı və içkidir: dondurma, pivə, kola, spirtli kokteyllər. Mümkünsə, istifadəsini minimuma endirin, çünki istirahət zamanı rəqəmi ən zərərli şəkildə təsir edənlər bunlardır. Susuzsan, şəkərli qazlı içkilərlə söndürməyə çalışmayın, təmiz şüşə qabda suya və ya şəkərsiz yaşıl çaya müraciət edin.
Kurortda olmağınızın əsas məqsədi günəşin altına girmək olsa da, tətilinizi mümkün qədər aktiv edin. Unutmayın ki, çimərlik voleybolu oynayaraq və ya animatorların təşkil etdiyi yarışlarda iştirak edərək daha da qaralacaqsınız. Dəniz kənarında istirahət edərkən mütləq üzməyin. Dəniz suyunda çimmək arıqlamağa kömək edir və dəriyə fayda verir. Suda addımlar, əyilmələr və ya çömbəlmək etmək də faydalıdır.
Səhər istilər gəlməzdən əvvəl kiçik bir məşq dəsti edin və ya dəniz sahili boyunca qısa bir qaçış edin. Bu sizi gücləndirəcək və maddələr mübadiləsini sürətləndirəcəkdir. Bundan əlavə, ekskursiyalardan və diskotekalardan imtina etməyin - bu şəkildə işi məmnuniyyətlə birləşdirə bilərsiniz.
