Yeni il tətillərini zəngin bir süfrədə qeyd etmək adətdir. Çalışqan evdar qadınlar o qədər yemək hazırlayırlar ki, bir neçə gün daha yeyirlər. Qarşıda Milad və Köhnə Yeni ili ziyarət etmək, yenidən ziyarət etmək, gəzinti səfərləri var. Təbii ki, belə bir marafon rəqəmə ən yaxşı təsir göstərmir.
Təlimat
Addım 1
Yeni il tətillərində kökəlməmək üçün tətil menyunuzu düzəldin. Mayonez çox kalorili bir məhsul olduğundan tamamilə xaric olun. Bitki yağı, maye az yağlı kəsmik, kefir və ya limon suyu ilə əvəz edin. Yeri gəlmişkən, ənənəvi Yeni il salatı "Olivier" üçün orijinal reseptdə mayonez yox idi. Ayrıca, kolbasa yerinə, qaynadılmış mal əti, toyuq və ya hinduşka döşü, salatlarda qaynadılmış donuz əti istifadə edin. Balıqları laqeyd yanaşmayın, ancaq az yağlı növlər alın: saury və ya çəhrayı somon.
Addım 2
Şənlik masasında spirtli içki istehlakını məhdudlaşdırın. Alkoqol karbohidratların və yağların asanlıqla udulmasını təşviq edir, istehlak olunan qida miqdarı üzərində özünüzü idarə etməyi azaldır, bədəndəki mayeni saxlayır və ödem əmələ gətirir.
Addım 3
Ailənizə daha çox meyvə və tərəvəz yeməkləri təklif edin. Bu qidalarda yağ yoxdur. Yeni il masasına marinad və turşu qoymayın. Duz mayeni saxlayır və bədən həcmini artırmağa kömək edir.
Addım 4
Az yemək üçün daha çox mineral su, qazsız və ya adi su içdiyiniz zaman için.
Addım 5
Bayram, ilk növbədə, yeməkləri dadmaq deyil, qohumların və dostların ünsiyyətidir. Daha çox danışın, beləliklə özünüz yemək miqdarınızı azaldacaqsınız və ya heç olmasa yavaş-yavaş yeyin, yəni daha sürətli toxluq hiss edəcəksiniz. Bu, ümumiyyətlə istehlak olunan qida miqdarından deyil, onun komponentlərinin mənimsənilməsindən asılıdır. Buna görə yavaş-yavaş yeyin.
Addım 6
Bədəninizə düzgün yediyiniz karbohidratlardan və yağlardan istifadə etməyə kömək edin. Bunu etmək üçün oturma mövqeyini fiziki fəaliyyətlə əvəzləyin. Fiziki aktivliyin olmaması orqanizm üçün bir siqnal olacaq və əmələ gələn yağları dərialtı yağa ehtiyata yerləşdirməyə başlayacaq. Və aktiv fiziki fəaliyyət bədəni əzələ büzülməsinə çox enerji sərf etməyə məcbur edir. Buna görə daha çox gəzin, xizək sürün, hovuzda üzün və rəqs edin.
