Yeni il ərəfəsində yaxınlarınız üçün hədiyyələr və şənlik masası barədə narahat olmaq adətdir. Bu səs-küydə bir çoxları sağlamlıqlarına diqqət yetirməyi unuturlar. Nəticədə, çoxdan gözlənilən tətil soyuqdəymə və ya qrip tərəfindən pozula bilər. Yeni il ərəfəsində bir başqa təhlükə də iş yükünün artmasıdır. Aşırı iş xroniki xəstəliklərin, baş ağrısının, nevrozların və depressiyanın kəskinləşməsinə səbəb ola bilər. Vaxtında qarşısının alınması Yeni il ərəfəsində sağlamlığınızı qorumağa kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
İmmunitet sisteminizi qoruyun ki, soyuqdəymə və ya qrip olmasın. Aşılamağa qarşı deyilsinizsə, payızda da vaxtında peyvənd olun. Bundan əlavə, özünüzü interferon qrupunun dərmanları ilə viral bir infeksiyadan qoruya bilərsiniz. Yerli lökosit interferonu ampulalarda istehsal olunur. Otaq temperaturunda qaynadılmış su ilə seyreltilməli və gündə bir dəfə buruna, hər burun deşiyində 2-3 damla damlamalıdır. Sintetik interferon müxtəlif formalarda istehsal olunur. Sizin üçün daha əlverişli birini seçin: reaferon, qrip - damcılar, viferon - rektal süpozituar və intranazal məlhəm.
Addım 2
Epidemiya zamanı spesifik olmayan immun stimullaşdırma bakterial peyvəndlər - lizatlar tərəfindən təmin edilir. Bunlara IRS-19, bronxomunal, imudon, ribomunil daxildir. Bu dərmanlar, ilk növbədə bronxo-pulmoner patologiyası olan insanlar tərəfindən ARVI qarşısını almaq üçün istifadə olunur. İmmunal və Derinat sağlam insanlar üçün tövsiyə olunur. Bu dərmanların qəbulu bir insanın viruslara qarşı durmağı və xəstəliklərin qarşısını almağı bacaran öz interferonlarını istehsalını artırır.
Addım 3
Vitamin qəbul edin. Həm qripin qarşısının alınması, həm də sürətlə yaxşılaşması üçün böyük dozada C vitamini qəbul edilir. Ən yaxşısı bu vitamin sintetik deyil, təbii bir formada olsa: itburnu infuziyası, mərcanı və lingonberry meyvə içkiləri, limonlu çay içmək.
Addım 4
Təbii fitontsid - sarımsaqdan istifadə edin. Həm daxili, həm də xaricdə istifadə edilə bilər. Yataq otağınızdakı masanıza sarımsaq dişlərindən bir boşqab qoyun və şəfalı qoxusundan nəfəs alın. Bir epidemiya zamanı bir uşaq boynuna sarımsaq boncuklarını asa bilər.
Addım 5
Yeni il ərəfəsində işdəki təzyiqin həddindən artıq işin səbəbinə çevrilməsinin qarşısını almaq üçün iş qrafikinizi tənzimləyin. Mümkün qədər yükü azaltmağa çalışın; aktiv iş dövrləri istirahətlə növbəli olmalıdır. Sinir sistemini gücləndirmək üçün özünüzü və yaxınlarınızı havalandırılan bir yerdə yaxşı bir yuxu ilə təmin edin.
Addım 6
Ənənəvi tibb tonikləri artan yüklərə qarşı kömək edəcəkdir. Qəhvə əvəzinə yaşıl çay, üzüm, yerkökü, çuğundur və nar şirələri və lingonberry yarpaqlarına infuziya əlavə edin.
Addım 7
Hər gecə efir yağları və ya şam ekstraktı ilə vanna qəbul edin. Zehni işləyən insanlar üçün kontrastlı ayaq hamamları da çox faydalıdır. Bir hövzəyə isti su (40-50 dərəcə), digərinə soyuq su tökün. Ayaqlarınızı isti suda 5 dəqiqə, soyuq suda 1 dəqiqə saxlayın. 3-5 dəfə təkrarlayın. Sonra ayaqlarınızı qurulayın və krem və ya kofur alkoqolu ilə masaj edin.
Addım 8
Yorğun olduğunuzda hər gün polen ilə bal qəbul etməyə başlayın. Ginseng, Rhodiola rosea və Eleutherococcus tentürləri də tonik təsir göstərir. Aptekdən satın alın və təlimatlara uyğun istifadə oluna bilər.
