Siqaret əleyhinə Günü ölkəmizdə 31 May qeyd olunur. Siqareti tərgitmək məsələsi bir çox vətəndaş üçün çoxdan aktual bir problem halına gəldi. Bu tarix həqiqətən sizin üçün bir məna daşıyırsa, yadda qalacaq şəkildə xərcləməlisiniz.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə bu günün məqsədini anlamalısan. Bu vəziyyətdə əvvəlcədən anlamağınız məsləhətdir. Əgər həqiqətən siqareti buraxmağa qərar verirsinizsə, bir gün üçün kəskin dəyişikliklər təyin etməməlisiniz. Psixoloji və fizioloji bir vərdişdən tədricən imtina etmək məsləhətdir /
Addım 2
Ehtiyacınız olub olmadığını müəyyənləşdirməyi asanlaşdırmaq üçün özünüzü təsəvvür edin. Yerdə möhkəm dayanan, hər gün yüzlərlə çətinliyin öhdəsindən gələn və rifahınıza necə baxacağınızı bilən bir insansınız. Əslində sən istəsə hər şeyi edə bilən bir super qəhrəmansan. Və bir növ siqaret çubuğunun təsiri altındasınız? Özünüzə hörmət göstərin və bunun baş verməməsinə əmin olmaq üçün səylərinizi ayırın.
Addım 3
İnternet qaynaqları siqareti necə tərk edə biləcəyiniz və siqaretin sağlamlığınıza hansı təsirləri ola biləcəyi ilə əlaqəli məlumatlarla doludur. Bu məzmunu yoxlayın, siqaret çəkdiyiniz zaman bədəninizə könüllü olaraq nə qədər pis şeylər daxil etdiyinizə diqqət yetirin.
Addım 4
Yuxarıdakı məqamların sizə təsiri olubsa, əsas məqsəd 31 Maydır. Bu bir siqaret götürməyəcəyiniz gün olmalıdır. Mümkünsə, ailənizlə təbiətə gedin, rahatlayın, bu günün seçiminizi təsdiqləyərək psixoloji təsir göstərməsinə icazə verin. Bir qutu siqaretin simvolik olaraq yandırılmasını və ya sağlam olmayan bir həyat tərzinin “dəfnini” təşkil edə bilərsiniz. Əlbətdə ki, bütün bunlar komik bir tərzdə edilməli və sizi və ailə üzvlərinizi güldürməlidir.
Addım 5
Bəzi hallarda nikotin asılılığı çox güclüdür. Bunun sizi narahat etdiyini başa düşsəniz, bu sahədə bir mütəxəssislə əlaqə saxlayın. Burada artıq özünüzü müəyyən bir çərçivəyə salmaq və siqareti buraxdığınız bir gün təyin etmək lazım deyil. Yalnız müalicə kursunu keçin və bu tarixi gələcək illərdə qeyd edin.
