31 May Rusiyada siqaretlə mübarizə gününü qeyd edəcək. Yəqin ki, asılılıqdan imtina sualı sizin üçün aktual oldu, yəni bu tarixin həqiqətən sizin üçün bir şey ifadə etdiyinə əmin olmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə bu tarixin məqsədini özünüz aydınlaşdırmalısınız. Bu siqaretlə mübarizəyə başladığınız gün və ya vərdişdən çıxdığınız gün ola bilər. Hər halda, bir gecədə siqareti buraxmaq tövsiyə edilmir. Bu asılılıq yalnız psixoloji deyil, həm də fizioloji xarakter daşıyır, buna görə də onunla mübarizə aparmaq üçün bir az vaxt ayırmaq yaxşı olardı.
Addım 2
Uzun müddətdir imtina etməyə çalışmısınız, ancaq hər dəfə çıxdığınız zaman aşağıdakı şəkli təsəvvür edə bilərsiniz. Hər gün yüzlərlə maneəni, stresi və uğursuzluğu aşır, bir məqsədə can atır, onu reallaşdırır və yenisini təyin edirsən. Gündəlik həyatın bütün yükü sizi qırmadı, bir də siqaret, kiçik bir siqaret çubuğu, iradənizə tabe olmağı bacarır? Yalnız gücünüzü toplayın və bu problemi aradan qaldırmaq üçün yönləndirin.
Addım 3
İnternetdə siqaret çəkəndə bədəninizə nə qədər zərərli maddə və hansı formada çökdüyünü açıq şəkildə göstərən bir çox proqram tapa bilərsiniz. Mənzərə xoşagəlməz, bir az şokedici, lakin dəyərlidir və güclü təsir bağışlayır. Əlavədən imtina məsələsinə dair tövsiyələri də tapa bilərsiniz: elektron siqaretlər, saqqız, yamalar. Axı, təkliflər yolu ilə asılılıqlarla mübarizə üçün bir sıra xidmətlər mövcuddur. Asılılıq çox güclüdürsə, bu vəziyyətdə sizə kömək edəcək klinikalar var. İstəyiniz olardı, amma bir müalicə kursu keçmək çətin deyil.
Addım 4
Hər şey yaxşı olarsa, son məqsəd 31 Maydır. Bu gün bir siqareti sizin və bədəninizə ehtiyac olmadığını aydın şəkildə başa düşməlisiniz. Fürsət özünü təqdim edirsə, ailənizlə birlikdə gəzintiyə çıxın, rahatlayın. Bu gün hamı seçiminizi bəyənsin. Sağlam olmayan bir həyat tərzinin simvolik bir "cənazəsini" və ya bir qutu siqaretin "ritual" yandırılmasını təşkil edə bilərsiniz. Təbii ki, bütün bunlar gülməli bir şəkildə baş verəcək, sizi təbəssümləndirəcək və ailə üzvlərinizin üzündə olacaqdır.
