Rus hamamı, ilk növbədə, sağlamlığı artırmaq üçün bir vasitədir. Ancaq bunun doğru olması üçün müəyyən qaydalara riayət edilməlidir.
Hamamın ən azı həftədə bir dəfə mütəmadi olaraq ziyarət edərsəniz, hamamın ən böyük fayda gətirəcəyini öyrənmək lazımdır. Çox yorğun olduğunuzda, qızdırıldığınızda, tam və ya boş bir mədədə olduğunuz zaman buxar otağına gedə bilməzsiniz. Birbaşa buxar otağına girmədən əvvəl hazırlaşmalısınız: isti bir duş qəbul edin və qurudun.
Heç bir halda isti vurmamaq üçün baş nəmləndirilməməlidir, lakin qapaq soyuq su ilə nəmləndirilə bilər. Quru süpürgə soyuq suda 15 dəqiqə buxarlanmalı və sonra 3 dəqiqə isti suya batırılmalıdır. Daşların üzərinə isti su sıçratarsanız, buxar nəfəs almağı çətinləşdirəcək və heç bir şəfa təsiri verməyəcək. Ancaq qaynar su, əksinə, məsamələrin dərinliyinə nüfuz edən şəffaf bir işıq buxarı verəcəkdir, ən təsirli olur. Eyni zamanda, qaynar suya dərman bitkilərinin dəmləmələrinin və həlimlərinin əlavə edilməsi, hamamın müalicəvi təsirini artırır.
Buxar otağına ilk giriş 5 dəqiqədən çox olmamalıdır. Alt rəfdə uzanmalısan. Bu vəziyyətdə bir süpürgə istifadə edə bilməzsiniz, aromatı nəfəs almaq üçün yanına qoymalısınız. 10-15 dəqiqə istirahət etdikdən sonra ikinci bir qaçışa çıxa və yuxarı rəfə qalxaraq temperaturu yüksəldə bilərsiniz. Ürəyin işini asanlaşdırmaq üçün ayaqların vəziyyəti başdan biraz yüksək olmalıdır. Əgər uzanmaq mümkün deyilsə, bacaklar bədənlə eyni səviyyədə olmalıdır. Yuyunanlar vaxtaşırı isti daşlara qaynar suyun bir hissəsini əlavə edərək özləri üçün rahat bir temperatur yaradırlar. Burada onsuz da bir süpürgədən istifadə edə bilərsiniz, əvvəlcə isti havanı üfürün və sonra zərbələrin gücünü tədricən artıraraq bədəni çırpın. Birlikdə buxarlanmaq daha yaxşıdır, belə ki süpürgəni istifadə etmək daha rahatdır.
Buxarxanada keçirmə müddəti fərdi olaraq təyin edilir, lakin 10 dəqiqədən çox olmamalıdır. Buxar otağına ziyarətlər arasındakı fasilələr orada qalmağından az olmamalıdır və bu zaman kiçik çaylarda isti çay və ya möhkəmləndirilmiş içki içə bilərsiniz. Təlim almış insanlar buxar otağını buzlu çuxurda üzməklə, buzlu su ilə işlətməklə və ya qarla 30 saniyə sürtməklə əvəz edə bilərlər. Buxar otağına ziyarətlərin sayı 5-7 dəfə tövsiyə olunur, lakin növbəti ziyarətdən sonra xoşagəlməz hisslər yaranarsa, proses dayandırılmalıdır. Buxarxanaya son səfərindən sonra özlərini sabunla yuyurlar. Yuyunduqdan sonra masaj edə bilərsiniz. Bütün prosedurların son mərhələsi sərin bir otaqda istirahət etməkdir, müddəti 40-50 dəqiqədir.
