Qış tətilləri yaxınlarınızla vaxt keçirmək və işinizə ara vermək üçün əla bir fürsətdir. Daha çox vaxt bu günlər fırtınalı əyləncələr, ağır yeməklər və tətil öncəsi həyəcan olmadan tamamlanmır. Yeni il tətilini itkisiz keçirmək üçün diqqətli olmalısınız.
Təlimat
Addım 1
Unutmayın yeni il şənlikləri qaraciyər və mədə üçün ən zərərlidir. Yağlı qidalar yemək və ya çox yeməkdən çəkinin. Mədədə ağırlıq hiss edirsinizsə, fermentasiya edən bir dərman qəbul edin. İsti şorba və tərəvəz salatı haqqında unutmayın. Daha çox meyvə və tərəvəz yeyin.
Addım 2
Hər gün gəzin və hərəkət edin, tənbəlliyinizin ələ keçirməsinə icazə verməyin, heç bir halda bütün tətillərinizi televizorun qabağında yataraq keçirməyin. Yürüyüş yalnız immunitet sisteminizi gücləndirməyə deyil, həm də tətillərdə əlavə kilo verməməyə kömək edəcəkdir.
Addım 3
Nəmlənmək üçün bol maye içmək. Çay və şirələrə əlavə olaraq təmiz mineral su içməyi də unutmayın. Çaya şəkər yerinə bal və ya cem və bir dilim limon əlavə edin. Yata bilmirsinizsə, bir stəkan isti süd və ya bitki çayı için.
Addım 4
Tətil sizin üçün çox çətin çıxdısa, bir oruc günü təşkil edin. Kefir için və daha çox meyvə yeyin. Mədə probleminiz varsa, gündə bir neçə az yemək yeməyə çalışın. Alkoqollu içkilərdən həddindən artıq istifadə etməyin.
Addım 5
Soyuqlamanın ilk əlamətlərində C vitamini qəbul etməyə başlayın, bir neçə gün istirahət edin, yeriməkdən çəkinin. Çayınıza moruq mürəbbəsi və ya bal əlavə etdiyinizə əmin olun. Özünüzü pis hiss edənə qədər gözləməyin, həkiminizə müraciət edin.
Addım 6
Əsas odur ki, əhval-ruhiyyədir, ailənizə və dostlarınıza daha çox vaxt ayırın. Bir ziyarətə və ya bir kafeyə gedin. Hər zaman evdə oturmayın, bütün ailənizlə birlikdə şəhərdə gəzin. Düzgün istirahət və istirahət üçün fürsəti qaçırmayın.
Addım 7
Yeni il süfrəsində bir dilim tort və ya ət biftek yemək zövqünüzü inkar etməyin. Hər şeydən əvvəl mədə yeyin və ya həddindən artıq yükləməyin.
Addım 8
Əyləncənizi əvvəlcədən planlaşdırın, dostlarınızla hamama və ya saunaya getməyi, xizək sürməyə və ya buz sürüşməyə getməyinizi təşkil edin. Dostları dəvət edin, karaoke təşkil edin. Atəşfəşanlığı başladın.
Addım 9
Uşaqlar üçün yeməyi eyni saxlamağa çalışın. Mümkünsə, “qadağan olunmuş” qidaları masaya qoymamağa çalışın. Uşaqlar nəyisə sınamaq istəməsinlər deyə. Alternativ olaraq, ayrı bir uşaq masası qura bilərsiniz. Qonaqlar ilə razılaşın, onlardan çox ekzotik yeməklər, turşu və şirniyyat gətirməmələrini xahiş edin. Uşaqlar üçün suyu alın və ya evdə hazırlanmış meyvə içkisi hazırlayın.
Addım 10
Xüsusilə uşaqlar üçün hava şəraitinə görə geyin. Uzun müddət qarda qarda qalmaqlarına icazə verməyin. Birlikdə qartopu oynayın və ya bir qar adamı edin. Soyuqdan qorxma, isti geyin və daha çox hərəkət et.
