Yeni il tətilləri bədən üçün bir sınaqdır. Çox miqdarda yağlı və duzlu, məhdudlaşdırılmamış alkoqollu içkilər, həddindən artıq qida istehlakı, yalnız səhərlər vaxt tapdığımız minimum yuxu miqdarı və bir çox problem əsl stresdir. Bir neçə sadə addım tətil təsirlərindən qurtulmanıza kömək edəcəkdir.
Təlimat
Addım 1
Pəhrizinizi normallaşdırmağa başlayın. Soyuducuda onsuz da durğun olan bütün salat, ət və digər ləzzət ehtiyatlarından qurtulun. Bəli, vücudunuzun açıq şəkildə onlara ehtiyacı yoxdur. Həddindən artıq qida qəbulu, çox güman ki, özünü hiss etdirdi və bir neçə kilo əlavə etdiniz və mədə olan bağırsaqlar mərhəmət diləyir. Ən az bir həftə ərzində ən az qızardılmış və duzlu miqdarda istehlak etməyə çalışın, pəhrizə sitrus meyvələri əlavə edin ki, bu da bədəni yenidən işə qayıtmaq üçün C vitamini və enerji ilə dolduracaqdır. Bağırsaq mikroflorasının bərpasını unutma - kefir, fermentləşdirilmiş bişmiş süd və qatıqla doldurun.
Addım 2
Alkoqoldan imtina edin. Rus xalqı tətili alkoqollu içkilər qutuları olmayan bir tətil hesab etmir. Orta dərəcədə şərab və ya şampan istehlakı (axşam bir-iki stəkan) əla bir əhval-ruhiyyəyə kömək edər və asma səbəb olmaz, ancaq belə bir qeyd ruslar üçün deyil. Buna görə də, fırtınalı tətillər baş vermişsə, alkoqolu yediyiniz qidalardan xaric edin və az alkoqollu içkilərin köməyi ilə içməyin nəticələrini həll etməyə çalışmayın - bu, qaraciyərinizə böyük zərər verəcəkdir.
Addım 3
Bədəni adi qaydalarına qaytarın. Bunu iş günlərindən əvvəl etmək məsləhətdir. İşə getmədən iki-üç gün əvvəl axşam saat 11: 00-dan gec olmayaraq yatmağa və səhər 8-9-da zəngli saatla qalxmağa çalışın. Uzun tətillərdən sonra yarana biləcək yuxusuzluğu yatmadan əvvəl isti hamamlarla müalicə edin, nanə ilə çay və ya bal ilə süd alın.
Addım 4
İdmanla məşğul olun. 24 saat divanda yatdıqdan sonra bədəninizi tonlandırın. Hovuza gedin, qaçın və ya sadəcə təmiz havada uzun bir gəzintiyə çıxın. Gücün bərpasına kömək edəcək fəaliyyətdir, hərəkətsizliyin davamı deyil.
Addım 5
Hamama get. Tətildən sonra orada çökmüş bir çox zərərli maddəni həm rahatlayacaq, həm də bədəndən çıxara biləcək yer budur. Əsas odur ki, rus xalqının adət-ənənələrinə aldanmayın və bu axşamı çay və mineral su ilə isti bir şirkətdə keçirtməyiniz. Müxtəlif otlardan çay hazırlamağa çalışın, bədənin təmizlənməsinə kömək edəcəkdir.
