Bir tərəfdən uzun Yeni il tətilləri yaxşı istirahət etmək və əylənmək üçün bir fürsətdir. Digər tərəfdən, bəzən istirahətdən də yorulursan, xüsusən də uzun həftəsonlarından bəri psixoloqların sübut etdiyi kimi, çox vaxt psixoloji yorğunluq və depressiyaya səbəb olur. Tam istirahət və sıx əyləncədən sonra adi iş ritminizə qayıtmaq da asan deyil, ancaq bu prosesi asanlaşdıra bilərsiniz.
Vacibdir
- - isti yorğan;
- - çay;
- - kitab;
- - cədvəl;
- - İdman avadanlığı.
Təlimat
Addım 1
Yeni il tətilləri üçün tətil proqramı daxil olmaqla tətil planınızı dəqiq şəkildə planlaşdırın. İçərinizdə yaxşı yuxu, təmiz havada gəzmək, bədən tərbiyəsi, oruc günləri üçün vaxt buraxmağı unutmayın. Beləliklə, bədəniniz üçün zərərli və faydalı olan fəaliyyətlər arasında bir tarazlığa nail olacaqsınız.
Addım 2
Yeni il tətilində, nə olursa olsun, hər zaman əylənməyə çalışmayın. Özünüzlə tək qalmaq istədiyiniz zaman - istəklərinizi dinləyin. İsti bir yorğan, ballı bir fincan çobanyastığı çayı götürə bilər və yalnız sevdiyiniz kitabla divanda uzanırsınız.
Addım 3
Səhərdən axşama qədər televiziya proqramlarına baxaraq özünüzü tutmayın. Bəli, belə bir cazibə var, xüsusən də telekanallar bu günlərdə geniş bir şənlik proqramı, bir çox maraqlı film, televiziya proqramı və s. Ancaq bunların hamısını rifahınıza xələl gətirmədən nəzərdən keçirmək real deyil, buna görə televizor izləmək üçün gündə ən çox dörd saat ayırın - səhər iki saat, axşam iki saat. Daha yaxşısı, televizorunuzu gündə iki saata endirin.
Addım 4
Darıxırsınızsa və nə edəcəyinizi bilmirsinizsə, fantaziyanızı işə salın. Yalnız bədən üçün deyil, ruh üçün də bir şey etmək üçün vaxt ayırdığınızdan əmin olun. Bəli, çox ləzzətli yeməklər hazırlamısınız, gözəl bir paltar aldınız, bir gözəllik salonunu ziyarət etdiniz, cazibədar bir görüntü yaratdınız - amma bütün bunlar bədənin qayğısına qalır, bəs ruh nədir? Yaxşı işlər gör və ya ən azı bir yaxşı iş gör.
Addım 5
Yaşlı qohumlarınızı ziyarət edin, onları yalnız hədiyyələrlə deyil, həm də diqqətinizlə, səmimi isti, müsbət və nikbinliklə əzizləyin. Qohumlarınız yoxdursa, şübhəsiz ki, yaşlı və çox tənha qonşuları tapacaqsınız, nəticədə bir qocalar evinə və ya bir uşaq evinə hədiyyələrlə gedə bilərsiniz, inanın, hər hansı bir qonaq həmişə orada qarşılanır. Ürəyinizdən yaxşılıq verin, şübhəsiz ki, sizə qayıdacaq!
Addım 6
Maraqlı sənət sərgilərini və digər sənət əsərlərini ziyarət etməyi, mənəvi ehtiyaclarınızı qidalandırmağı, ruhunuzu gözəllik, harmoniya, ətraf dünyaya məhəbbət üçün açmağı unutmayın.
Addım 7
İşə getmədən 6-5 gün əvvəl yatmağa və erkən durmağa çalış, təmiz havada daha tez-tez gəz, pəhrizini seyr et, həddindən artıq yeməyin, alkoqollu içki qəbul etməyin.
Addım 8
Unutmayın ki, Yeni il tətilləri qastronomik və digər həddindən artıqlıqlardan deyil, gələn il üçün uyğun əhval-ruhiyyədən ibarət olan ruhun və bədənin tam hüquqlu bir istirahəti üçün bir zamandır. Qalan 12 ay ərzində hər bir insan özünü müəyyən bir şəkildə proqramlaşdırır, bu proqramı sizin üçün dağıdıcı deyil, düzgün və konstruktiv etməyə çalışın.
