Yeni il möcüzələr, istəklərin yerinə yetirilməsi, əzizləri və dostları ilə görüşlər, çox sayda ləzzətli və orijinal yeməklərin hazırlandığı şənlik masasında bir araya gəlmə vaxtıdır. Tətillər sona çatır və bir qəribə bir neçə kilo qoydu və yuxusuz gecələrdən yorğun göründü və həmişə sağlam bir əyləncə deyil, aynadan sizə baxır. Yeni il tətillərini sağlamlığınıza zərər vermədən necə yaşamaq olar?
Tətil günlərində yaxşılaşmamaq üçün necə
Yeni ildə, sözün əsl mənasında ləzzətlərlə dolu olan bayram masasında böyük və mehriban bir şirkətdə toplaşmaq adətdir. Üstəlik şampan çay kimi axır. Şirnikdiricilərdən imtina etmək çox çətindir, amma tətillərdə yaxşılaşmamağa kömək edəcək bəzi qaydalara riayət edə bilərsiniz.
Masanın üstündə hər zaman müxtəlif kolbasa kəsikləri olur, dadlı və iştahaaçandır, əl yenə də yeməyə uzanır, amma kolbasaların dezavantajı tərkibində çox miqdarda duz, ətir, qoruyucu və digər komponentlər, artıq çəkiyə gətirib çıxarır. Fırında bişmiş ətin lehinə salam, servelats, balykdan imtina etməyə çalışın - demək olar ki, bütün evdar qadınlar masada xidmət edirlər.
Yeni il tətillərində alkoqollu içkilərdən imtina edə bilmirsinizsə, onları düzgün və ənənəvi qəlyanaltılarla - qarışıqlı ət, pastırma, pate ilə müşayiət edin. Yağlı qidalar alkoqolun mənfi təsirlərini azaldır, qan dövranına çox tez girməsinin qarşısını alır. Və ümumiyyətlə, mötədil olun, stəkandan sonra stəkanın üstünə tökməyin - içkini ləzzət edən kimi yeyin.
Olivier salatı kalorili bir bombadır, amma ondan imtina etmək çətindir. Şənlik masasında olması on ildən çoxdur formalaşan bir ənənədir. Yalnız mülayim olmağa çalışın, bir kasa salat yeməyinizə ehtiyac yoxdur, özünüzü kiçik bir hissə ilə məhdudlaşdırın, çünki içərisindəki məhsulların əksəriyyəti sağlamdır - qaynadılmış tərəvəz, yumurta və yaşıl noxud bədənə zərər verməz.
Meyvə və tərəvəzlər, balıq və dəniz məhsulları, sobada bişmiş yeməklər yeyin, meyvə şirələri yerinə meyvə içkiləri və su için, rəqs edin, əylənin, yarışlarda iştirak edin, o zaman əlavə funt sizin üçün qorxunc olmayacaq və alkoqollu içkilər çoxdan gözlənilən tətili qaraldan ağrılı bir asma.
Yeni ildən sonra bir asma necə qurtarmaq olar
Çox içməməyə çalışdınız, yaxşı bir qəlyanaltı yediniz, amma səhər başınız hələ də qırılır və bayram əhval-ruhiyyəsi buxarlanıb? Kanıtlanmış mübarizə üsulları köməyə gələcək - həblər, turşular, bol su içmək və digər xalq fəndləri.
C vitamininin Yeni ildən sonra asma xəstəliyindən qurtulmağa kömək etdiyi düşünülür, lakin bu həqiqət elmi olaraq sübut olunmayıb. İnsanları içkidən çıxartmaq məcburiyyətində qalan həkimlərin tövsiyələrindən istifadə edirsinizsə, ilk növbədə bədəndəki maye ehtiyatlarını artırmaq lazımdır. Bunun üçün adi su, şəkərsiz meyvə içkiləri, kompotlar uyğundur. Paketlənmiş şirələrdən imtina etmək daha yaxşıdır, tərkibində çox şəkər var. İkinci addım B vitaminlərinin ehtiyatlarını artırmaqdır, ət, süd, yumurta, balıq, baklagiller, dəniz məhsulları, qoz-fındıq, toxum, bananda olur. Bu qidaları tutumu doldurulmuş bir soyuducuda tapmaq asandır. Turşuların duzlu suyu da qismən kömək edir, ancaq yalnız sirkə olmamalıdır.
Digər effektiv tədbir gəzinti və açıq hava fəaliyyətləridir.
Yeni ildən sonra bir qarışıqlıqdan qurtulmaq üçün bir çoxları hamama, saunaya gedir, kimsə bundan sonra qarla ovlanır və ya hətta buz çuxuruna dalır, amma bu ən yaxşı seçim deyil, çünki bədən onsuz da zəhərlənmədən əziyyət çəkir, və temperaturda kəskin bir dəyişiklik şəklində əlavə stress yaxşıdan daha çox zərər gətirəcəkdir.
Asma baş ağrısı dərmanlarına diqqət yetirilməlidir. Paracetamolun qəbul edilməsi qətiyyən tövsiyə edilmir, çünki qaraciyər hüceyrələri üzərində dağıdıcı təsir göstərir və bu orqan artıq alkoqolun çürük məhsullarını çıxartmağa çalışır.
Ümumiyyətlə, Yeni il tətillərində sağlamlığınıza zərər vermədən xilas olmağın bir çox yolu var. Ən əsası hər şeydə (yemək, alkoqol, əyləncə) mötədildir. Tətillər yaxşı bir əhval-ruhiyyə, müsbət emosiyalar kimi xatırlanacaq və baş ağrısı, pis sağlamlıq və əlavə kilo deyil.
Yeni iliniz mübarək!
