Qış çox əyləncələrlə müşayiət olunur: xizək sürmə, buz sürmə, xizək sürmə, qar adamı hazırlamaq və s. Küçədə donmamaq üçün bəzi qaydaları bilmək çox vacibdir. Əsas məqsəd əylənmək və xəstələnməməkdir.
Təlimat
Addım 1
Konkisürmə meydançasına getmədən əvvəl yaxşı bir yemək yeyin. Bunun tam hüquqlu bir isti yeməyi olması arzu edilir. Bildiyiniz kimi, soyuqda qida ilə təmin olunan enerjinin bir hissəsi istiyə çevrilir. Zülalla zənginləşdirilmiş qidalar ən yüksək istiləşmə xüsusiyyətinə malikdir: süd, balıq və ət yeməkləri. Bir içki olaraq, limonlu isti çaya üstünlük verin.
Addım 2
Konki meydançasına getmədən əvvəl isti qəhvə və ya çay içmisinizsə, daha az danışmağa çalışın. Əks təqdirdə, soyuqdəymə riskiniz var.
Addım 3
Buz meydançasında olarkən ayaqlarınızı isti saxlayın. Unutmayın: soyuqda qan dövranı yavaşlayır. Ayağınıza yun corab taxdığınızdan əmin olun. Skeytlər ayaqlarınızı sıxmamalı, onları seçərkən bunu unutmayın. Ayaqlarınızın donmağa başladığını hiss edirsinizsə, isinmək üçün içəri girin.
Addım 4
Əllərin də soyuqdan qorunmasına ehtiyac var. Buz meydançasına çıxmadan əvvəl onları qidalandırıcı bir krem ilə yağlayın. Diqqət yetirin: dondurulmuş əllər revmatizmi və poliartriti, boğaz ağrısını kəskinləşdirə və dəridə dermatitə səbəb ola bilər. Konkisürmə meydançasına əlcəkləri unutma. Xarici temperatur 10 dərəcədən aşağı olarsa, əlcəklər əllərinizi istiləşdirməyəcəkdir.
Addım 5
Konkisürmə meydançasında şapka taxmağı unutmayın, xüsusən temperatur 5 dərəcədən aşağı olarsa. Aurikulların qızartı olduğunu görsəniz, dərhal otağa girin. Donma sizi otitis media və ya sinüzitlə təhdid edə bilər.
Addım 6
Soyuq saçları da mənfi təsir edir. Şapka olmadan konki parkına getmək, qıvrımlarınıza zərər vermək riski. Soyuq mövsümdə papaq geyin, sağlamlığınızı və gözəlliyinizi qoruyacaq.
Addım 7
Şiddətli soyuqda, ilk növbədə, burun və yanaqlar ucu donmağa başlayır. Konki meydançasına getmədən əvvəl üzünüzü nəmləndirici ilə yağlayın. Ayrıca, ərəfədə soyma prosedurundan və müxtəlif skrabların istifadəsindən imtina edin. Soyuq fəsildə kosmetoloqlar dəriyə zərif qulluq etməyi məsləhət görürlər.
