Aktiv istirahət immunitet sistemini gücləndirməyə, stresdən və qəzəbdən qurtulmağa kömək edəcək, sadəcə şadlanmaq üçün. Velosiped gəzintisi, açıq hava oyunları və sıx gəzinti də rifahınıza müsbət təsir göstərəcəkdir.
Sürətlə gəzmək qətiyyən lazım deyil, aktiv istirahət həm də daha sakit bir əyləncə deməkdir, məsələn, vahid addım templəri əzələlər üçün qaçmaqdan daha faydalıdır. Təbiətə daha yaxın olmağa çalışın: otlarınızı, ağac qabıqlarını əllərinizlə vurun, təbiətin ətirlərindən və səslərindən zövq alın, bir qarışqa və ya başqa bir böcəyi seyr edin.
Velosiped götürün və ərazini gəzin. Monoton pedalinq meditasiyanı xatırladır ki, bu da özlüyündə depressiya üçün əla vasitədir. Eyni zamanda, kədərli düşüncələrin yükünü ata bilərsiniz. Velosiped idmanı fiziki hazırlığından asılı olmayaraq bütün insanlar üçün uygundur.
Bir yarış keçirin, tutma oyununu xatırlayın, ailənizlə birlikdə dincəlirsinizsə, uşaqlarınıza uşaqlığınızdakı oyunları öyrədin. Beləliklə, yalnız yaxınlaşmaqla kifayətlənməyəcəksiniz, həm də güclü bir enerji və müsbət emosiyalar əldə edəcəksiniz. Yüngüllük və diqqətsizlik hissi sizi uzun müddət tərk etməyəcək.
Ortopedik problemlər və sinir sistemi xəstəlikləri üçün, yay günlərində çiy ayaqyalın ayaqda gəzmək faydalıdır: bədən eyni zamanda güc alır və sərtləşir. Dəniz kənarındakı çınqıllarda gəzmək ayağın tağını möhkəmləndirəcək və baş ağrısı çəkənlər üçün həkimlər çayda ayaq biləyinə qədər gəzməyi məsləhət görürlər.
