Fin saunası faydalı olsa da, ziyarət qaydalarına məcburi uyğunlaşma tələb edir. Tez-tez, pozuntuları səbəbindən xoşagəlməz vəziyyətlər yarana bilər, bu da rifahın pisləşməsinə səbəb olur.
Haradan başlamaq lazımdır?
Hər şeydən əvvəl, duşa girərək bədəninizi təmizləməlisiniz. Bu həm insanın özü üçün gigiyenik, həm də başqalarına qarşı hörmətlidir. Yuyunduqdan sonra quru şəkildə silin. Yalnız bundan sonra buxar otağına daxil ola bilərsiniz. Bədəndə təbii materialdan hazırlanmış bir çarşaf və baş və saçları həddindən artıq istiləşmədən qoruyan bir keçə şapka və qulaqları isti hava yanmalarından olmalıdır.
Üzgüçülük gövdələrinə və ya mayo geyindirib, bir insan bədənə əlavə bir yük yaradır, çünki bu cür paltarlar ən çox sintetik materiallardan tikilir.
Fin saunasına neçə dəfə gedə bilərsiniz?
Bu məsələdə dəqiq tənzimlənmiş normalar yoxdur. Belə oldu ki, Fin saunası əsasən üç dəfə ziyarət olunur. Bədən daha çox müqavimət göstərə bilsə, heç kim buna qadağa qoymayacaq.
Fin saunasında necə buxarlanır?
Sağlamlığınıza zərər verməmək üçün hər mərhələni düzgün başa vurmaq vacibdir:
- İlk giriş zamanı yalnız alt rəfdə və ya dərhal yuxarı hissədə oturmamalı və yalan danışmamalısınız. Onun mahiyyəti bütün bədəni bərabər, yavaş-yavaş istiləşdirmək və tərləməyə nail olmaqdır. Beləliklə, ilk halda prosedur mənasız qalacaq, ikincisi isə isti hava yuxarıda olduğundan sürətli bir termal şoka səbəb olacaqdır. İstiliyi kəskin şəkildə artırmayın və daşları tez-tez sulayın. Hər şey tədricən baş verməlidir. Fin saunasında ağzınızdan nəfəs ala bilməzsiniz. Beş dəqiqədən çox olmayan ilk girişdən sonra sərin bir duş almalı və yalnız sonra hovuza girməlisiniz. Təxminən dörddə bir saat istirahət etmək kifayətdir.
- Bədən yaxşı istiləndikdə və yüksək temperatura uyğunlaşdıqda, növbəti dəfə buxar banyosunu daha uzun müddət ala bilərsiniz. İstirahət və sərin bir duş vacib şərtdir. Üstəlik, içindəki suyun temperaturu hər dəfə daha aşağı olmalıdır.
Bir gün əvvəl və ya Fin saunasını ziyarət edərkən yemək və içmək yaxşıdır?
Fin saunasına getmədən əvvəl, ürəyi çox yükləməmək üçün əvvəlcədən iki saatdan əvvəl yüngül bir qəlyanaltı yeyə bilərsiniz. Buxar otağının özündə hər hansı bir qidanın və daha da çoxunun alkoqol qəbulu sağlamlıq vəziyyətinə zərərli təsir göstərir. Prosedurdan sonra dərhal soyuducuya qaçmamalısınız.
Və içə bilərsiniz və hətta ehtiyacınız var. Artan tərləmə olduğundan, maye itkisi doldurulmalıdır ki, bədənin bunu görməyə vaxtı qalmasın. Prosedurdan əvvəl bir neçə stəkan su içə bilərsiniz. Sonda maye miqdarı daha çox olmalıdır. Ziyarətlər arasında daha çox tərləməyə kömək edən soyuq olmayan su içmək məsləhətdir.
Fin saunasında düzgün qalmaq insana son dərəcə faydalı təsir göstərəcək, rahatlaşdıracaq və gümrahlığını hiss etməsinə kömək edəcəkdir.
