Çox az adam, çətin bir zehni iş müddətində diqqətlərini müəyyən bir iş mövzusuna cəmləşdirməyin çətin olduqlarını gördülər. Bu, performansı əhəmiyyətli dərəcədə azalda bilər və işinizin keyfiyyətinə son dərəcə mənfi təsir göstərə bilər. Ancaq ruhdan düşməyin. Sadə məşqlər etməklə zehniyyətinizi əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etdirə və inkişaf etdirə bilərsiniz.
Təlimat
Addım 1
Əvvəlcə qarşınıza bir az sadə obyekt qoyun, parlaq olsa yaxşıdır. Məsələn, bir çiçək, bir diskdən bir qutu, bir alma ola bilər. Sonra bir neçə dəqiqə bu obyektə yaxından baxın, yaddaşınıza yazmağa çalışın. Gözlərinizi bağlayaraq, xəyalınızda bu cismin şəklini çəkməyə çalışın, hər şeyi xatırlayın: forma, ölçü, istənilən detal və detallar. Yaratdığınız şəkli xatırlayın. Gözlərinizi açın və gerçək obyekti etdiklərinizlə müqayisə edin. Gözdən qaçırılan bütün detallara yaxından baxın. Sonra yenidən gözlərinizi yumaraq, görünüşünüzü incələyin. Mövzunun tamamilə eyni vizual görüntüsünü yarana qədər bu proseduru təkrarlayın.
Addım 2
İlk məşqdə istifadə etdiyiniz cisimlərdən birini götürərək, dəqiq bir şəkil əldə edin, sonra şəklini və detallarını eskizləməyə çalışın. İlk dəfə bəzi sadə bir maddə seçə bilərsiniz. Rəsmləriniz bədii ustalıqla deyil, bütün detalları nə qədər əks etdirdiyinizə görə qiymətləndirilməlidir. Düzgün çəkə bilməyəcəyinizi hiss etməyin. Bu məşqdə əsas şey onu tamamlamaqdır. Üstəlik, modeliniz xəyalda yaradılan bir görüntü olmalıdır.
Addım 3
Bu iki məşq müşahidə və əzbərləmə qabiliyyətinizi o dərəcədə əhəmiyyətli dərəcədə inkişaf etdirməyinizə imkan verəcək ki, bir neçə təlim sessiyasından sonra mövzuya sürətli baxışdan sonra bütün detalları xatırlaya biləcəksiniz. Bu məşqləri sevirsinizsə, daha çətin keçin. Sizin üçün mövzu, məsələn, bina və ya mənzərə ola bilər. Ancaq bundan əvvəl daha bir məşq edin: yaxınlarınızın əyani görüntüsünü bərpa etməyə çalışın. Bunun nə qədər qeyri-müəyyən olduğuna təəccüblənəcəksiniz.
Addım 4
Ən ümumi səhv, üzü bütöv olaraq xatırladığımızdır, amma zəruridir - detallarda. Bütün mövzunu bir bütün olaraq "qavramağa" çalışmamalısınız. Əvvəlcə çənə, burun, göz, qulaq, aln və s. Bu üz detallarını diqqətlə yadda saxlayın, təsəvvürünüzdə yenidən çəkin və sonra növbəti mərhələyə keçin.
Addım 5
Diqqəti inkişaf etdirməyin başqa bir sirri var: güclü sinir gərginliyi anında bir siqaret tutmayın, ancaq ilk məşqi edin. 10 dəqiqədən sonra bütün gərginliyi sərbəst buraxacaq və yenidən yaxşı əhval-ruhiyyədə olacaqsınız.
