Sauna çox sağlamdır. Buxar otağından maksimum fayda və zövq ala biləcəyiniz bir neçə qayda var.
Gücünüzü diqqətlə qiymətləndirin
Özünüzü nə qədər yaxşı hiss etdiyinizi anlamaq çox vacibdir. Qeydlər üçün saunaya getməməlisiniz, olduqca təhlükəlidir və axmaqdır. Vücudunuza qulaq asın, sizə yüksək temperatura nə qədər dözə biləcəyinizi izah edəcək, rifahınızı izlədiyinizə əmin olun. Təcrübəli sauna geyənləri istiyə daha davamlıdırlar və buxar otağında yeni başlayandan daha uzun qala bilərlər, ancaq bunu saunada keçirtdikləri müddət üçün bir rekord qoymaq istəyi ilə etmirlər, sadəcə bu sağlamlığa və təcrübə.
Saunaları həftədə üç-dörd dəfə ziyarət edə bilərsiniz. Bunu boş və ya əksinə həddindən artıq dolu bir mədədə etməməlisiniz, hər ikisi də təhlükəli ola bilər.
Düzgün buxarlanmaq necədir?
Ödəniş və rəsmiyyət məsələləri ilə məşğul olduqdan sonra təzə çarşaf və dəsmal dəsti aldıqdan (ən müasir saunalarda oxşar bir xidmət verilir) əvvəlcə duş qəbul edin, sonra bütün bədəninizi yaxşıca silin. Quru, quru dəri tərlərini daha tez silmək çox vacibdir və saunanın mənası yaxşı tərləməkdir. Çimmək biznesinin biliciləri buxar otağına gəlməzdən əvvəl ayaqlarınızı isti suda saxlamağınızı qətiyyətlə tövsiyə edirlər, bu tərləmə sürətləndirəcəkdir.
Buxar otağında olduqdan sonra çarşafı seçilmiş rəfə (və ya rəflərə) qoyun, bunun üzərinə daha rahat oturmanıza imkan verin. Buxarın bədənə təsirini artırmaq üçün buxar yuxarı hissədə cəmləşdiyi üçün üst və ya orta rəfi tutun. Rifahınıza nəzarət edin. Buxar otağında on beş dəqiqədən çox qalmağınız tövsiyə edilmir, ancaq hisslərinizə diqqət yetirmək mantiqidir, narahat hiss edirsinizsə sərbəst gedin. Diqqət yetirin ki, bir rəfdə uzanmışdınızsa, çölə çıxmazdan əvvəl bir az oturmalısınız.
Mütəxəssislər isti buxar otağından dərhal sonra soyuq su tökməyi və ya hovuza atlamağı məsləhət görmürlər. Bir buxar otağından sonra cəsəd ciddi bir oksigen çatışmazlığı yaşayır, buna görə su prosedurlarından əvvəl havaya çıxmaq və bir az nəfəs almaq mantiqidir. Sonra bir duş alıb hovuza tırmanmalı və ya duşa getməli.
Bütün bu prosedurların sonunda bədənin bir az istirahət etməsi lazımdır. Uyğun bir dəzgahda və ya şezlongda uzanın, gözlərinizi yumun və rahatlamağa çalışın. Bunu etmək üçün bir neçə dəqiqə çəkin.
Saunanızdan ən yaxşı şəkildə faydalanmaq üçün bütün dövrü üç dəfə təkrarlamaq lazım olduğuna inanılır. "Yaxınlaşma" sayının artırılması bədəniniz üçün stresli ola bilər və azaldılması mənasızdır. Ancaq buxar otağında narahat olursanız və nəfəs almaqda çətinlik çəkirsinizsə, xoşagəlməz nəticələrdən qaçmaq üçün hamam prosedurlarını azaltmaq məntiqli ola bilər.
