Bədənin həddindən artıq yüklənməməsi və arızalanmaması üçün düzgün və kifayət qədər istirahət etməlisiniz. Düzgün təşkil olunmuş istirahət işdən sonra özünüzü bərpa etməyə və səmərəliliyinizi artırmağa kömək edəcəkdir. İstirahət olmaması xroniki yorğunluğa və stresə səbəb olacaq.
Təlimat
Addım 1
Hər saatda qısa fasilələr verin. Bir saatlıq işdən iki-üç dəqiqə sonra möcüzələr edə bilər. Arxanı kompüterə çevirin və yalnız gözlərinizi yumun. Bu, bədəninizi həddindən artıq işdən qoruyacaq və məhsuldarlığınızı artıracaqdır.
Addım 2
Hər gün işdən sonra özünüzə 20 dəqiqə istirahət edin. Rahatlaşdırıcı bir ayaq banyosu və ya əl masajı edin, sevdiyiniz musiqini dinləyin və cavanlaşmaq üçün ən sevdiyiniz çayı yudumlayın.
Addım 3
Həftədə bir dəfə yalnız istirahət etməyi vərdiş edin. Ancaq bütün günü yalnız yataqda yatma. Buradan "zəiflik" və apatiya görünür. Bütün ailəni bir sərgiyə, bir filmə, parka və ya gəzintiyə aparın. Əsas odur ki, onu bəyənəsən və səni ruhlandırsın. Bu, iş günləri işləmək qabiliyyətinizi artıracaqdır.
Addım 4
Hər ay bir masaj terapevtinə müraciət edin. Professional masaj terapevtinin əlindəki masanın üstündəki bir saatdan daha rahat və sakitləşdirici bir şey yoxdur. Araşdırmalar serotonin və dopamin səviyyələrini artırdığını, xoşbəxt və rahat hiss etdiyiniz hormonları göstərdi.
Addım 5
İldə bir dəfə 7 günlük tətilə çıxın və bir ölkəyə və ya yerli qonaqxanaya gedin. Təmiz hava, sağlam qida və asudə istirahətdən yaxşı bir şey yoxdur. Bu sizə bir il boyunca enerji və güc atışı verəcəkdir.
