İş, gündəlik problemlər, uşaqlar - bütün bunlar psixoloji və fizioloji sağlamlığınıza təsir edə bilər. İstirahət çatışmazlığından qaynaqlanan davamlı stres xroniki yorğunluq və sağlamlıq problemlərinə səbəb olur. Dayanmaq və bir şeyi dəyişdirməyə başlamağın vaxtı gəldiyini necə bilirsən?
Dincəlməyin və problemləri unutmağın vaxtının gəldiyini necə başa düşəcəyinizi başa düşsəniz, xroniki yorğunluğun səbəblərini xatırlamalısınız. Bu davamlı bir iş, ailə işləri, gündəlik problemlər, daimi stres və ya hətta depressiyadır. Ancaq yorğunluğun əsas səbəbi düzgün istirahətin olmamasıdır. Bildiyiniz kimi, daha yaxşı məhsuldarlıq üçün yalnız davamlı işləmək, sözün əsl mənasında özünüzü "öldürmək" deyil, həm də düzgün və tam istirahət etmək lazımdır.
Bəs işin sağlamlığa mənfi təsir göstərməyə başladığını necə başa düşürsən?
Birincisi, davamlı apatiya. Bir şey etmək istəməməsi tez-tez tənbəllikdən deyil, sadə yorğunluqdan qaynaqlanır, bu səbəbdən uzunmüddətli apatiyanı görüb hər şeyi təxirə salmağa və istirahət etməyə tələsin. Bundan sonra işləmək istəyi yox olacaq, işlər yüksələcək və məhsuldarlıq artacaq.
İkincisi, yuxu pozğunluğu. Bu problem də çox ciddidir, çünki yuxu zamanı bir insan oyanış zamanı lazım olan enerjini alır. Sağlam bir yuxunun uzun müddət olmamasının hansı nəticələrə səbəb ola biləcəyi aydındır. Buna görə də, belə bir problemi görəndə heç bir sakitləşdirici və ya yuxu dərmanı içməyin, sadəcə rahatlayın, günü istirahətdə keçirin.
Onsuz da daha ciddi bir problem sinir sisteminin pozulmasıdır. Daimi arızalar, həddindən artıq emosionallıq, hirs və ya təcavüz durmağın vaxtının gəldiyinin əsas zəngləridir.
Bütün bu mərhələlərdən sonra artıq fizioloji səviyyədə xəstəliklər var. Xroniki yorğunluğun qastrit, müxtəlif dəri səpgiləri, migren, kritik arıqlama, mədə problemləri kimi ciddi xəstəlikləri inkişaf etdirdiyini bilirdinizmi? Ürək xəstəliyi nadir deyil.
Bəs işinizə çox vaxt sərf etmədən necə ara verə bilərsiniz?
Günü ailənizlə keçirmək, məsələn parkları, sərgiləri və ya kinoteatrları ziyarət etmək çox yaxşı bir fikirdir. Gözəllik salonuna və ya bərbərə getmək, maraqlı bir kitab oxumaq və ya yaxşı bir film izləməklə günü özünüzə həsr edin. Gününüzü sevimli hobbilərinizə verin.
Ən əsası tətilinizin ləzzətli olmasıdır. Unutmayın ki, heç bir iş sizin dəyərli sağlamlığınızı əvəz edə bilməz!
