Mərkəzi sinir sisteminin daimi bir yüklənməsi ciddi xəstəliklərin yaranmasına səbəb olur və yığılmış stres qocalma prosesini sürətləndirir. Həftə sonu yaxşı bir istirahət planlaşdırmağınız necədir?
Gərgin iş həftəsi bu gün məşhur "həftə sonu" sözü ilə başa çatır. Yaxşı planlaşdırılmış bir həftə sonu rahatlamağa kömək etmir, həm də özünüzdən maksimum dərəcədə faydalana bilərsiniz. Əlbətdə ki, ev rahatlığı şəraitində bir sıra əyləncəli əyləncə gecələri və ya film nümayişləri istirahət də adlandırıla bilər. Ancaq belə bir əyləncə yeni bir yorğunluq hissəsindən başqa bir şey gətirməyəcəkdir. Təbiətə səyahət belə əyləncəli bir macəraya və ya əsəb sarsıdıcı bir gəzintiyə çevrilə bilər.
İstirahət üçün ilk gün
Həftə sonu, belə deyək, həftəlik yuxu çatışmazlığından qurtulmaq üçün qış yuxusunda keçirmək planlaşdırılsa da, yuxu planlaşdırmaqla daha çox fayda əldə etmək olar.
Yığılmış yorğunluq yalnız bir xəyalda buxarlanmayacaq, əksinə həddindən artıq yüklənmiş mərkəzi sinir sistemi tamamilə çıxmağa qərar verəcəkdir. Yəni, bədənin planlaşdırıldığından çox daha uzun yuxuya getməsinə səbəb olacaqdır. Və sonra istirahət gününün ssenarisi hazırdır: yemək - yuxu. Həddindən artıq işlənmiş mədə, qıcıqlanma və yeni yorğunluq.
“Bütün orqanizm üçün istirahət günü” təşkil etmək daha yaxşıdır.
- Cümə axşamı axşam saat on birdə bitməli və nahar yüngül olmalıdır.
- Səhər oruc gününün başlanğıcıdır. Bitki çayı və kiçik bir səhər yeməyi yüngül bir yuxu üçün əla bir başlanğıcdır. Yalnız sağlam qidaların hər hissəsindən zövq alaraq uzun müddət səhər yeməyi yemək məsləhətdir.
- Yataq otağı yaxşı havalandırılmalı və xoş qoxularla doymalıdır. Bir aroma lampası və ya nəmləndirici yaxşı bir müşayiət edəcəkdir. Telefonu və qapı zəngini mütləq söndürməlisiniz. Belə bir yuxu, şübhəsiz ki, daha faydalı olacaqdır. Özünüzü belə bir günorta istirahəti ilə təmin edə bilmək üçün əvvəlcədən planlaşdırılmalı və nəmləndiricini əvəz etmək üçün bir su hövzəsi axtararkən son anda deyil.
Macəra üçün ikinci gün
Bu cür istirahət, şübhəsiz ki, yeni bir güc verəcək və ikinci istirahət günü, məsələn, səyahətə həsr edilə bilər. Planlaşdırırsınızsa, bir gündə çox sayda yeni təəssürat əldə edə bilərsiniz.
Muzeyə gəzinti, təbiətdə gəzinti və ya şəhər küçələri boyunca sadəcə bir gəzinti əsl səyahətdir. Əvvəlcədən tərtib edilmiş bir plan, hətta tanış bir şəhəri yeni bir baxımdan göstərəcəkdir. Bu plana sağlam qidalanma bəndini daxil etmək çox vacibdir. Bir fastfud restoranında qəlyanaltı etmək düzgün iş deyil.
Həftə sonu üçün bir qonaqlıq planlaşdırılsa da, faydalı bir şəkildə düzəldilə bilər və dincəlmək üçün vaxtı ola bilər. Bir çox ağır qida və güclü içkilər, mətbəxdə çox iş və bədənə sarsıdıcı bir zərbə. Və bir həftə içində yüngül qəlyanaltılar, faydalı və dadlı içkilər və ən əsası maraqlı bir əyləncə proqramı planlaşdırırsanız, bu gözlənilməz və tam hüquqlu bir istirahət olacaqdır.
