Tətil, qohumları və ya dostları ilə görüşmək mənasını verən əyləncəli və xoş bir hadisədir. Yalnız bir günün əvəzsiz bir atributunun adi günlərdə imtina etmək olduqca asan olan vəsvəsə dolu bol bir süfrə olması ilə kölgə salır. Tətildə kilo verməmək üçün bir neçə sadə qaydaya əməl edin və sulu ziyafətlər rəqəminizə zərər verə bilməyəcək.
Təlimat
Addım 1
Bayram şam yeməyi ərəfəsində səhər yeməyini və ya nahar yeməyin. Normal pəhrizinizi izləyin və ac qalmayın. Şirnikdirilməmək üçün, əksinə tətilə getmədən əvvəl sağlam bir şey yeyin.
Addım 2
Dar olmayan, ancaq rəqəminizə uyğun və kifayət qədər dar bir paltar seçin. Belə bir paltarda, overeatın nəticəsi yuvarlaq və çıxıntılı bir qarın şəklində dərhal nəzərə çarpacaqdır. Ən azından estetik səbəblərdən özünüzü asanlıqla yediyiniz miqdarla məhdudlaşdıra bilərsiniz.
Addım 3
Masadakı bütün yeməkləri sınadığınızdan əmin olmaqdan imtina edin. Ənənəvi yüksək kalorili "Olivier" salatı və ya "Xəz paltarının altında" siyənək yemək sizin də iştirakınız olmadan keçə bilər. Az-az özünüzə tərəvəzlərlə ləzzətli və nadir yeməkləri əlavə edin, ləzzətini hiss etməyə və ləzzət almağa çalışın və qarnınızı doydurmayın.
Addım 4
Alkoqoldan sui-istifadə etməyin, hətta az miqdarından yeyilən qida miqdarına nəzarəti dayandırmağı bacarıb "qəlyanaltı" kateqoriyasına köçürə bilərsiniz. Bu vəziyyətdə, yeməklərin keyfiyyətindən və dadından çox zövq alma ehtimalı yoxdur, ancaq tətildə asanlıqla çox yeyə və kilo ala bilərsiniz. Bundan əlavə, spirt kifayət qədər yüksək kalorili bir məhsuldur və 100 q quru şərabda belə, onun miqdarı 100 kaloriyə yaxındır. Xüsusilə "güclü içkilər" sözünün hərfi mənasında yüksək kalorili - isti şərab, grog. Şərabı qazsız mineral su ilə seyreltin, dadını pozmayacaq və daha az içə bilərsiniz.
Addım 5
Artıq mədədə hiss olunan bir ağırlıq hiss edənə qədər gözləməyin, hər zaman masada bir-birini sınamaq üçün oturmayın. Tez-tez masadan ayrılın, söhbətlərdə və əyləncələrdə iştirak edin, təmiz havaya çıxın. Doyma hissi bədən artıq doymuşdan bir az sonra yaranır. Yeməyə ara verərək ona xəbər verin.
