Dərin və sağlam yuxu, fiziki sağlamlığı və normal psixoloji vəziyyəti qorumaq üçün zəruri olan bir insanın həyatının vacib bir hissəsidir. Yuxuya getmək problemi tez-tez sinir sisteminin həddindən artıq gərginliyindən və həddindən artıq gərginliyindən yaranır.
Sağlam bir yuxunun vacib bir hissəsi düzgün hazırlanmış bir yuxu yeridir. Rahat bir yataq və təzə çarşaflar yaxşı bir istirahət üçün vacib xüsusiyyətlərdir. Bəziləri üçün çamaşırların rəngi belə böyük bir dəyişiklik yarada bilər. İsti pastel rənglər sinir sistemini sakitləşdirir. Bundan əlavə, yataq otağı havalandırılmalıdır. Təmiz hava yuxuya getmək üçün əladır. Eyni səbəbdən, yatmadan yarım saat əvvəl 10-15 dəqiqə qısa gəzintilər tövsiyə olunur.
Bədənin yatmadan əvvəl ən azı iki saat istirahət etməsi vacibdir. Bu zaman insan fiziki fəaliyyətlə məşğul olmamalı, yemək yeməməli və ya hər hansı bir aktiv fəaliyyətlə məşğul olmamalıdır. Bütün bunlar sinir sisteminin işini aktivləşdirə bilər, sonradan sakitləşmək çətin olacaq.
Alternativ olaraq, rahat bir isti duz banyosuna girə bilərsiniz. Sakitləşdirici təsir göstərən aromatik yağlar suya əlavə edilə bilər. Yatmadan bir saat əvvəl nanə və ya çobanyastığı kimi bitki çayı içməlisiniz.
Çox vaxt gün ərzində yığılmış müxtəlif düşüncələr, təcrübələr yuxuya getməyə mane olur. Onlardan ayrılmağa çalışmalısınız. "Tezliklə yuxuya gedəcəyəm, düşüncələrim sərbəstdir, yuxuya gedirəm …" kimi düşüncələrə keçə bilərsiniz. Yoxsa nəfəsinizə diqqət yetirə və dinləyə bilərsiniz. Gələcək haqqında da xəyal edə bilərsiniz, necə tez yuxuya getməyinizi bilmirsinizsə, bu metod çox təsirli ola bilər.
Gördüyünüz kimi bir çox metod var, adi bitki çayı kiməsə kömək edəcək, bu kimsə üçün yetərli olmayacaq, ancaq bir anda bir neçə metodun birləşməsi tələb olunacaq. Ən yaxşı nəticəni əldə etmək üçün bir az təcrübə də tələb oluna bilər.
