Bəzən yuxusuzluq bütün planlarımızı pozur, sarsılmış və gələn gün baş verəcək hadisələrə hazır olmamağımızı tələb edir. Həmişə tez və şirin bir şəkildə yuxuya getmək istəyənlər üçün çoxdan sübut edilmiş bir neçə metodun olması yaxşıdır.
Təlimat
Addım 1
Bir stəkan isti süd və ya əhəng çayı yatmadan əvvəl gərginliyi tez bir zamanda aradan qaldıra bilər.
Addım 2
Yataqlarınızın üstündə cəmi bir neçə damcı çobanyastığı və ya kalendula efir yağı ilə dərhal yuxuya gedə bilərsiniz.
Addım 3
Birlikdə rahat bir yuxu üçün yataq ən az 180 sm enində olmalıdır.
Addım 4
Yüksək yastıqlarda yatmamalısınız - səhərlər xoruldamağa və baş ağrısına səbəb olurlar.
Addım 5
Yastıq və döşəklərin öz ömürlərinə sahib olduğunu unutmayın. Hər 5 ildən bir yenisini alın.
Addım 6
Yatmaq üçün yalnız% 100 pambıqdan istifadə edin. Bu material hijyenikdir və rahat bir yuxu üçün lazım olan nəm mübadiləsini təmin edir.
Addım 7
Yatağınızı açıq mavi və ya göyərti ilə bəzəyin. Bu rənglər rahatlaşdırıcıdır və yuxudan yayındırmaz.
Addım 8
Yuxunuzun bütövlüyünün mane olmasına icazə verməyin. Pəncərələriniz səs-küylü bir küçəyə baxırsa, yaxşı səs izolyasiyasına malik yüksək keyfiyyətli ikiqat şüşələr quraşdırın; səhər günəşi müdaxilə edirsə, qaranlıq pərdələri pəncərələrə asın.
Addım 9
İstilik mövsümündə radiatora yaş bir dəsmal qoymağı unutmayın - bu, quru havanın qarşısını almağa kömək edəcəkdir.
Addım 10
Sevdiyiniz sakit musiqini və ya su şırıltısını dinləyərkən yuxuya getməyə çalışın.
