Bir çox insan ləzzətli yemək yeməyi sevir və tətillərdə çox yemək artıq normaya çevrilir. İştahını necə cilovlayacağını bilməyən insanlar qiyməti səhhəti, yuxululuq və artıq çəki ilə ödəyirlər. Kiçik fəndlər tətil zamanı həddindən artıq yemək yeməməyə kömək edə bilər.
Təlimat
Addım 1
Yeməkdən əvvəl bir-iki stəkan su için. Qarnınızı dolduracaq və güclü iştahınızı yatıracaq. Hər stəkan alkoqoldan sonra bir az su zərər verməyəcək - alkoqol bədəni susuzlaşdırır, bu da asma səbəblərindən biridir.
Addım 2
Tabağınızı tərəvəz salatları ilə doldurun və yeməyinizə onlarla başlayın. Lif sizə lazımsız kalori olmadan toxluq hissi verəcək və yaxşı həzmi təşviq edəcəkdir. Mədə-bağırsaq traktının yüklənməməsi üçün bir az yüksək kalorili yeməklər sınayın. Balığa, yağsız ətə və dəniz məhsullarına üstünlük verin və iş günləri üçün çörək və kartof buraxın.
Addım 3
Yeməkləri yaxşıca çeynəyin. Nə qədər çeynəsən, doyma siqnalı gəlməmişdən az yeyirsən, bu da onsuz da 10-20 dəqiqə gecikir. Darıxmamaq üçün özünüzü dinləyin. Alkoqoldan çox istifadə etməyin - toxluq hissini darıxdırır.
Addım 4
İştahınızı bir daha stimullaşdırmamaq üçün yemək hazırlayarkən ədviyyatlardan istifadə etməyin - dad qönçələrini qıcıqlandırır və çox yeməyə kömək edirlər. Ancaq pomidor, tərkibindəki maqnezium və kalium sayəsində iştahı normallaşdırır.
Addım 5
Bədəninizə aromaterapiya ilə çox yeməməsinə kömək edin. Çobanyastığı, lavanta, ətirşah, ilanq ilanq və paçuli əsas yağları iştahı boğur, limon, naringi, portağal, ərik və şaftalı aromaları isə enerjini artırır.
Addım 6
Sağlam bir həyat tərzinə sadiq qalın. Tətillər toxluq və tənbəlliyə qapılmaq üçün bir səbəb deyil. Daha çox hərəkət edin: Yeni il tətillərində - xizək və ya konki sürün, may ayında - bağçada işləyin, gəzin.
